by الوعي.
إنه أول خطوة نحو الجواب، مهما كان السؤال، خاصة بالكتابة.
هل تريد إنقاص وزنك؟ الوعي بأكلك أول خطوة. سجّل ما أكلتَ في يومك. اكتب كل شيء في دفتر صغير. بمجرد أن تعي ما تأكل ستجد أن هذا في ذاته – حتى بدون الالتزام بحمية معينة – سيبدأ في تحسين أكلك.
تريد تقليل مصاريفك؟ سجلها كلها. لا تحتاج مستشار مالي الآن، فقط الوعي بالمشتريات. بعد عدة أسابيع ستجد أنك بدأت تنتبه للمصروفات وتقلل غير الضروري منها.
هل تريد أن تمشي أكثر؟ حمّل تطبيق يحسب لك خطواتك اليومية. كنتُ حريصا أن أمشي وأتحرك قدر استطاعتي، ولكن لما نزّلت هذا التطبيق صار عندي أهداف أكبر، مثل 10 آلاف خطوة، أرى أني قاب قوسين أو أدنى منها، فأمشي أكثر. لم يحصل هذا بسبب تحفيز من مدرب بل فقط بسبب الوعي، مجرد معرفتي بعدد خطواتي التي مشيتها اليوم حثني أن أمشي أكثر.
تريد تحسين صحتك النفسية: تريد تهدئة أفكارك؟ سجل يومياتك، بما في ذلك مشاعرك وأفكارك. هذا الوعي سيساعدك على فهم أنماطك النفسية والعمل على تحسينها. من الطرق التي يستخدمها العلاج المعرفي السلوكي أن تستخدم عدادا صغيرا (مثل الذي يستخدم في التسبيح) وكلما طرأت في بالك تلك الأفكار السلبية اللحوحة تحسبها، وبعد فترة ستبدأ تلك الأفكار تقل.
هل تريد تقليل تضييعك للوقت؟ اكتب كيف تقضي يومك. لاحظ كيف توزع وقتك، ستبدأ بتخصيصه لما هو أهم وتقلل هدر الوقت.
هل تريد نوماً أفضل؟ سجل عدد ساعات نومك ومتى تنام. الوعي بعاداتك سيساعدك على تعديلها لنوم أعمق وأطول.
هل تريد تقوية علاقاتك؟ سجل عدد المرات التي تواصلت فيها مع أهلك وأصدقائك. ستلاحظ من تتجاهلهم، وتبدأ في التواصل معهم بشكل أفضل.
كل هذه المنافع تأتي بدون أي خطط أو برامج، فقط بالوعي!
